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久赢登录·中国人均健康寿命仅68.7岁,长寿有四大秘诀,遗憾的是你很少做

来源: 飞禽走兽老虎机
更新时间: 2020-01-11 16:30:07

久赢登录·中国人均健康寿命仅68.7岁,长寿有四大秘诀,遗憾的是你很少做

久赢登录,中国国家卫生健康委员会老龄健康司司长王海东11月1日在国家卫健委新闻发布会上表示,中国老年人健康状况不容乐观,2018年中国人均预期寿命为77.0岁,但人均健康预期寿命仅为68.7岁。

也就是说,老年人罹患各种慢性疾病的比例非常高,这些慢性疾病不仅增加了老年人的痛苦,还大大增加了经济负担,数据显示,中国60岁及以上老年人口达2.5亿。患有一种及以上慢性病的老年人比例高达75%,失能和部分失能老年人超过4000万。

医生提醒,像高血压,冠心病,糖尿病,中风,慢性阻塞性肺疾病,甚至某些癌症,都属于慢性病的范畴,这些慢性病正在大大影响着老年人的健康。

那么,如何才能远离疾病,更加长寿呢?其实秘诀很简单,做好以下四点。

第一,控制饮食很重要,得了冠心病,医生会告知一定要低盐低脂饮食,糖尿病则要糖尿病饮食,如果你在确诊这些疾病之前,就能保持健康的饮食习惯,可想而知,就能更好地远离这些疾病,医生提醒,饮食习惯与慢性病的发生密切相关,建议老年人饮食,一定要远离高脂肪,高盐,高糖饮食,平时多吃新鲜蔬菜和水果。

第二,坚持运动很重要,人老了,就可以不运动了吗,当然不是,生命在于运动,适当的运动,可以增强免疫力,预防慢性病的发生。

第三,定期体检很重要,老年人群更要注意定期体检,这些体检的范围,要重点筛查心脑血管,血脂,血压,血糖,还有针对肺癌,胃癌和大肠癌进行的防癌筛查,在发现异常时,不能不闻不问,应该及时咨询医生,及时给予干预措施,比如你在体检的时候,发现空腹血糖有升高,但是没有达到诊断糖尿病的标准,及时的干预,则有助于减缓这种进程。

第四,远离烟酒很重要,戒烟戒酒才能更有利于身体的健康,如果你老了依然去吸烟酗酒,那么罹患慢性病的风险就更高了。

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